도서 추천 _ 루이스 헤이의 긍정 확언 _ 긍정의 말, 삶을 변화시키는 방법 _ 1탄

 

도서 추천 _ 루이스 헤이의 긍정 확언 _ 긍정의 말, 삶을 변화시키는 방법 _ 1탄

 

 

 

 

 

 

 

 

지은이 : 루이스 헤이, 셰릴 리처드슨
출판사 : (주)센시오
발행일 : 2009. 10. 14.

 

작가 소개

 

- 루이스 헤이 : 미국의 대표적인 심리치료사. 가난, 성폭행, 이혼, 암 투병 등 불우한 삶속에서 자기 자신을 사랑하고 인정하는 심리치료법인 '미러 워크'를 실천하여 자신의 삶을 치유로 이끌어 냈으며, 같은 방법으로 전 세계 수 많은 사람의 내적 성장과 치유를 도왔다.

 - 셰릴 리처드슨 : 미국에서 가장 인기있는 상담가 및 강연가. 오프라 윈프리 쇼, 투데이쇼 등 다양한 매체 출연하며 강연 활동을 하고 있다.

들어가는 글 

내가 좋아하는 한 마디를 나에게 들려줄 때 인생을 달라지기 시작한다

 - 셰릴 리처드슨

 

 

Chapter 1. 천천히, 분명하게 긍정의 시간을 향해 걸어가기

 

해당 책은 두 저자의 대화 형식으로 흘러간다.

 

 

이야기 1. 어려움(이혼)으로 인한 성장

 

- 루이스 : 저는 성격이 아주 유쾌한 영국 남자와 결혼을 했으며, 어린 시절에 배우지 못 한 사회적 우아함, 세상을 다루는 방식 등 많은 것들을 그에게서 배웠습니다. 우리는 온갖 종류의 멋진 일들을 함께 했고, 난 그것들이 영원히 지속될 것이라 믿었어요. 그런데 그 순간, 그가 제게 이혼하자고 하더군요. 그 때 제 입에서는 조금의 주저도 없이 이런 말이 흘러 나왔습니다. "거 봐, 또 이런일이 벌어졌잖아. 넌 아무것도 제대로 할 수 없어"

하지만, 지금 그 당시를 돌아보면, 그 이혼은 제가 다음 단계로 나아가기 위해 닫아야 할 중요한 문이었어요. 만약 이혼을 하지 못 했다면 전 그저 순진하고 존재감 없는 아내로 살았을 겁니다. 이혼은 그런 제 모습대신 지금의 루이스가 있게 만들어주었습니다. 

 ▷ 당시에는 이혼으로 인해 너무나도 힘들었지만 이것이 발판이 되어 지금이 나로 성장함. 대부분의 어려움을 겪고 나서는 는 성장이 뒤 따라오며, 감당해내지 못 할 것만 같던 어려움이 큰 발전의 발판이 되기도 한다.

 

이야기2. 암을 이겨낸 긍정 확언 

 

 - 루이스 : 제가 '치료'에 대한 첫 번째 책을 출간했을 때 즈음 암에 걸렸습니다. 저는 제게 계속해서 긍정적인 말들을 건냈습니다. 자신이 치유받을 가치가 있다는 걸 믿어야 해요.

나는 내 자신을 사랑합니다. 그리고 자신을 용서합니다. 

나는 나의 분노, 두려움, 원망, 혹은 당신으로 인해 내 몸이 망가지는 걸 용인한 내 자신을 용서합니다. 

나는 치유될 자격이 있습니다. 

나는 치유받을 가치가 있습니다.

내 몸은 어떻게 스스로를 치유할 수 있는지 방법을 알고 있습니다. 

내 몸이 영양상 필요하다고 요구하는 것에 협조하겠습니다.

내 몸에 맛있고 건강한 음식을 주겠습니다. 

나는 내 몸 구석구석을 사랑합니다.

차갑고 맑은 물이 내 몸을 통과해서 흐르며 모든 더러움을 씻어주고 있다는 것을 압니다.

내 몸의 건강한 세포들이 매일매일 더 강하게 자라고 있습니다. 

삶이 모든 방법을 동원해서 내가 치유되도록 도와줄 거라고 확신합니다.

내 몸을 만지는 모든 손은 나를 치유하는 손입니다.

내 몸이 얼마나 빨리 치유되고 있는지 의사들이 놀라고 있습니다.

나는 매일 모든 방법으로 더 건강하게 성장하고 있습니다. 

나는 내 자신을 사랑합니다. 

나는 안전합니다. 

삶은 나를 사랑합니다. 

나는 완전히 치유되었습니다. 

 

루이스의 성공 비결

 

 - 루이스 : 요즘엔 그저 빨리 성공하고 싶어 하는 사람들이 너무 많아요. 그러나 우리가 영적인 길에 들어서서 삶이 우리에게 선사하는 것에 대응할 때, 가장 강력한 일은 일어나요. 그 일이 일어났는지 알아채지도 못하게 말이죠. 뒤돌아보고나서야 '오 세상에! 내게 일어난 이 모든 일 좀 봐!'라고 생각하게 됩니다. 

셰릴이 깨달은 루이스의 성공 비결, 핵심 역량은 아래와 같다

1. 단순함 : 사물을 소규모로, 단순하고 관리가 용이한 단계로 집중시킨다. 

2. 낙관주의 : 문제보다는 해결책에 집중하고 에너지를 사용한다.

3. 인내심 : 서두르지 않고 여정을 완전히 의식적으로 경험한다.

4. 신뢰 : 모든 경험에서 성장을 위한 기회를 보며, 삶을 신뢰하는 법을 배운다.

5. 성장 : 경험을 변화와 자아실현을 위한 촉매제로 활용하는 교실로 본다. 

6. 이타심 : 성공을 위해 자신에게만 몰두하지 않고, 도움이 필요한 사람들을 어떻게 도울 수 있는지 집중한다.

7. 행동 : 삶이 우리의 여정에서 우리르 위해 열어둔 문을 직접 열고 들어간다.

8. 믿음 : 결과를 알지 못 하지만 기꺼이 시도하고 앞으로 나아간다.

9. 자력(자석) : 자신을 올바른 마음 상태로 만들고 유지하며, 필요한 것을 끌어들이는 능력을 개발하고 활용한다. 

 

기적을 가져오는 긍정 확언 1탄

 

나는 자신을 사랑합니다. 

나는 매일 모든 방법으로 더 건강하게 성장하고 있습니다. 

삶은 나를 사랑합니다. 

 

 

Chapter2. 우리는 모두 최고의 삶을 만드는 위대한 창조자

우리는 우리가 떠올리는 모든 생각과 우리가 말하는 모든 단어로 우리의 미래를 결정하는 강하면서도 창조적인 존재입니다.

우리는 우리의 가장 순수하고 긍정적인 마음 상태에서 최고의 삶을 만드는 힘 있는 창조자입니다. 

좋은 생각을 하면 기분이 좋아집니다. 기분이 좋으면 좋은 선택을 하게 됩니다. 이는 우리의 삶 속으로 더 좋은 경험을 끌어들입니다. 이건 정말이지 단순하고, 우아하고, 그리고 진실됩니다. 

자기관리에서 첫 번째 가장 중요한 행위는 생각을 돌보는 것입니다.

루이스 : 우리는 어렸을 때부터 "멈춰" 혹은 "안 돼"와 같은 부정적 단어를 먼저 듣기 시작합니다. 때문에 우리가 할 수 없는 것, 우리에게 허락되지 않은 것, 진실된 멋진 잠재력을 발휘하는 걸 방해하는 제한된 믿음에 더 집중하는 것이 정상처러 되어버립니다.

제 생각엔 기분이 좋아지는 것이 삶의 진정한 목표에요. 기분이 좋아지는 걸 목표로 만들려면 필요 없는 많은 여분을 없애야 합니다. 난 지금 이 순간에 실제로 얼마나 기분이 좋을 수 있을까? 어떤 생각을 하면 지금 당장 기분이 좋아질 수 있을까? 우리는 스스로에게 이런 질문들을 끊임없이 던져야 합니다.

 

기적을 가져오는 긍정 확언 2탄

 

오직 좋은 경험만이 내 앞에 있어요.

내가 어디를 가든 난 그곳에서 사랑으로 환영 받아요.

모든 것이 잘 되어가고, 나 또한 그렇게 되고 있어요.

 

 

 

Chapter3. 아침 시간 10분의 긍정 확인이 어떤 하루를 살게 될지 결정한다.

하루를 시작하는 방식이 하루 종일 경험하게 될 생각의 패턴을 만들어갑니다.

루이스 : 제가 몇 년 동안 아침에 해오는 소소한 일 들이 있어요. 잠에서 깨는 순간, 침대 속으로 몸을 조금 더 밀어 넣고 침대의 느낌을 만끽해요. 그리고 밤에 푹 잘 수 있었음에 감사드려요. 긍정적인 생각과 함께 하루를 시작하면서 몇 분 동안 자신에게 말을 겁니다. 

"오늘은 좋은 날이야. 오늘은 정말 좋은 날이 될 거야." 

그리고 일어나서 화장실에 가고, 이상 없이 건강한 몸에 감사드려요. 그리고 잠시 스트레칭을 합니다. 그리고는 커피 한 잔을 타서 침대로 갑니다. 침대 헤드보드에 가장 편안 자세로 비스듬히 기대어 영성과 관련된 좋은 글들을 읽습니다. 그 날 중요한 일이 있으면 그 일에 대해 긍정의 말을 많이 하고 상황이 이미 벌어지고 있는 것처럼 현재 시제로 말합니다. 예를 들어, 인터뷰 일정이 있다면 스스로에게 이렇게 말합니다.

"이것이 근사한 인터뷰라는 걸 난 알아. 내 자신과 다른 사람 사이에서 생각이 편안하게 흐르고 있어. 저 사람은 내가 주는 정보에 엄청 기뻐하고 있어. 모든 게 부드럽고 쉽게 진행되고 있어. 우리 둘 다 즐거워하고 있어."

셰릴 : 루이스는 분명 자신이 만든 긍정적인 세상에 살고 있었습니다.

우리는 매일 조금씩 규칙적으로 우리 자신을 향해 생각하고 말하면서 우리의 삶의 질에 직접적으로 영향을 주는 습관적인 생각의 홈을 깊게 만듭니다. 내면의 독백을 더 나은 삶에 기여하는 언어로 바꿀수록 우리의 삶은 더 좋아집니다.

루이스 : 우리는 항상, 매 순간 어떤 말을 하고 있어요. 자신을 향해 말하고 생각하는 모든 것이 긍정 확언이 될 수 있습니다. 우리가 말하고 생각하는 것을 항상 의식하고 있어야 삶이 나아질 수 있어요.

당신은 아침이 일어났을 때, 자신에게 제일 먼저 하는 말은 무엇인가요? 샤워를 하면서 무슨 생각을 하나요? 면도를 할 때는요? 옷을 고를 때, 입을 때, 머리를 말릴 때는요? 이 모든 순간들이 유용하게 쓰일 수 있는 시간들입니다.

 우린 작은 걸음부터 떼어야 해요. 아침에 일어나서 자신의 기분을 좋게 만드는 행동을 하고, 기분이 좋아지는 말을 자신에게 하는 건 정말 중요해요. "삶은 나를 사랑해." 이런 말이 좋은 출발이 됩니다. 

 

아침 긍정 확언

 

1. 눈을 떴을 때

굿모닝. 잠자리가 무척 편안했던 것에 감사합니다. 

나의 침대(잠자리)를 사랑해요 

너무 사랑스러운 OOO (내 이름), 오늘은 축복이 가득한 날이 될 거예요.

모든 게 잘 될 거예요.

내가 오늘 해야할 모든 일을 위한 시간이 충분할 거예요.

오늘 우리에게 좋으 경험들이 다가올 거예요.

우리는 오늘 멋진 하루를 보낼거예요.

난 정말 축복받은 인생을 가졌어요.

2. 욕실의 난울을 보며

굿모닝. OOO(내 이름)을 사랑해요.

난 정말정말 당신을 사랑하고 있어요.

오늘 우리에게 좋은 경험들이 다가올 거예요.

오늘 정말 멋있어 보여요.

미소가 정말 근사하네요.

오늘 머리스타일이 완벽해요.

우리는 오늘 멋진 하루를 보낼 거예요.

진심으로 사랑해요.

3. 샤워를 하면서 

난 내 몸을 사랑해요. 그리고 내 몸은 나를 사랑해요.

샤워를 한다는 건 정말 즐거운 일이에요.

물이 몸에 닿는 느낌이 너무 좋아요.

난 정말 축복받은 인생을 살고 있어요.

루이스 : 아침을 위해 딱 하나의 의식을 선택해서 거기서부터 시작하는 거에요. 그리고 일단 그 의식이 끝나면 다른 의식을 골라서 계속 연습하세요. 너무 많은 걸 한꺼번에 실행하면서 쩔쩔매면 안 됩니다. 꼭 기억하세요. 기분이 좋아지는 게 가장 우선이에요.