마음에서 빠져나와 삶 속으로 들어가라

마음에서 빠져나와 삶 속으로 들어가라 [새로운 수용 전념 치료]

사진 출처 : 네이버 도서

인생은 고통의 연속이다. 살면서 고통받지 않는 인간은 없다. 불안, 걱정, 슬픔, 우울 등 사람이 느끼는 감정, 그리고 생각들은 그 사람을 언제든 잡아먹는다. 나 또한 '발표 불안' 증세가 있어 이 책을 읽기 시작했다.

사람들은 불안한 상황이 올 것 같으면, 회피하려는 경향이 강하다. 내 상황을 예로들면 대학교 수업에서 발표가 있는 수업은 선택을 하지 않았다. 이는 즉각적이 심리적 보상을 안겨준다. 회피하는 순간 내 불안은 사라지는 것이다. 

하지만, 여기엔 크나 큰 함정이 있다고 한다. 회피하면 회피할수록 내 불안은 사실 더 커져가고 있는 것이다. 때문에 우리는 장기적 관점에서 이를 해결하기 위해 내 문제를 똑바로 쳐다보고 '기꺼이 경험하기'를 선택해야 한다. 그래야 근본적으로 우리는 부정적인 감정들에서 벗어날 수 있다. 

난 내 감정들을 보다 객관화하여 볼 수 있게 되었고, 과거 내 불안했던 감정들이 내 잘 못된 생각들로 인해 발생하게 되었다는 걸 깨달았다. 하지만 내 생각 자체를 바꾸는건 단숨에 되는 일이 아니며 책에 나온 방법대로 꾸준히 노력하고 있다.

부정적인 감정들에서 벗어나는 여러 방법들에 대해 세세하게 설명해주고 있으니, 최근 부정적인 감정을 느끼시는 분들이라면 꼭 한 번 읽어보시기를 추천한다.